Thực Đơn Ăn Uống Này Sẽ Giúp Bạn Trị Mụn Nhanh Chóng

Chế độ ăn cho người bị mụn nhờ đưa vào thực đơn hàng ngày cho da mụn một số loại đồ ăn trị mụn: Canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào cải bó xôi….

Mụn rất khó trị dứt điểm vì không chỉ phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài mà dinh dưỡng bên trong cũng rất quan trọng. Hãy áp dụng ngay thực đơn trị mụn bạn nhé!


1/ Uống nhiều nước hơn
Cơ thể chúng ta chiếm hơn 60% là nước. Nước giúp cho mọi hoạt động trong cơ thể được trơn tru,hỗ trợ máu vận chuyển các chất dinh dưỡng đến sửa chữa các tổn thương do mụn và thanh lọc cho da. Như vậy nước chính là nền tảng và là chìa khóa để bạn sở hữu làn da khỏe mạnh. Hãy uống 8-9 ly nước lọc mỗi ngày để làn da không còn bị mụn tấn công.


— XEM THÊM: DỊCH VỤ VIDEO

2/ Hạn chế rượu và thức uống có cồn:
Hầu hết các loại thức uống có cồn nếu lạm dụng đều không tốt cho sức khỏe. Chúng có thể khiến bạn bị ung thư, suy tim, đột quỵ và khiến các tế bào da trở nên suy yếu, dễ nổi mụn. Chính vì vậy, các chàng không nên tập tành sử dụng bia, rượu hay các loại đồ uống có cồn khác. Nếu bắt buộc hãy uống một cách có chừng mực và uống nhiều nước sau đó để giảm thiểu các tác hại của rượu.




3/ Bổ sung các loại rau lá xanh 
Trong chế độ ăn cho người bị mụn không thể thiếu các loại rau củ, đặc biệt là rau có màu xanh đậm. Chúng cung cấp một lượng lớn các vitamin A, B, C, E và sắt, kẽm cho làn da thêm khỏe mạnh và có sức chiến đấu với mụn. Ngoài ra, rau xanh còn bổ sung chất xơ giúp quá trình tiêu hóa được thông suốt, hạn chế tích tụ chất độc dưới da gây ra mụn. tốt cho da mụn



4/ Chocolate- sự lựa chọn lành mạnh cho làn da mụn
Chocolate đen là loại đồ ngọt duy nhất có mặt trong chế độ dinh dưỡng cho người bị mụn. Nó tương đối ít đường và thường không được thêm sữa. Đặc biệt loại chocolate này còn chứa nhiều kẽm và một số chất dinh dưỡng có khả năng chống mụn như flavonol, chất xơ, kali, đồng, sắt, kali…


— XEM THÊM: DỊCH VỤ QUAY PHIM

5/ Trà xanh- thức uống thân thiện với người bị mụn
Trà xanh giàu polyphenol lưu lượng máu và oxy dưới da. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh giúp bạn tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, điều trị và phòng ngừa các vấn đề viêm nhiễm trên da. Tuy vậy bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trà. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 ly là đủ.

Không nên pha trà quá đặc, tránh uống những lúc đang đói bụng hoặc dùng vào buổi tối sẽ gây xót ruột, mất ngủ.



6/ Ưu tiên các món ăn tự nấu ở nhà
Các thức ăn ngoài hàng dù hấp dẫn nhưng chúng tiềm ẩn nguy cơ mất vệ sinh an toàn thực phẩm khá cao. Thêm vào đó, đồ ăn sẵn còn chứa rất nhiều dầu mỡ và gia vị. 


— XEM THÊM: May Đồng Phục
7/ Chúng có thể khiến mụn bùng phát dữ dội hơn.
Tốt nhất bạn nên tự tay chế biến cho mình những bữa ăn lành mạnh ngay tại nhà nếu không muốn những nốt mụn mới tiếp tục ghé thăm.



THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI BỊ MỤN

►Ngày 1
Sáng: 1 bát yến mạch + 100 gram nho ( ổi xanh) + 1 ly nước ép rau bina (rau chân vịt
hoặc cải bó xôi) => Bạn có thể thay đổi thành nước cam hoặc nước bưởi
Trưa: Thịt gà luộc (không ăn da) + 1 đĩa salad + canh rau dền
Tối: Thịt bò luộc hoặc nướng ( không thêm gia vị như ớt và tiêu) + 1 đĩa salad + 1 ly nước
ép ( tuỳ thích)

►Ngày 2
Sáng: 1 hộp sữa chua không đường với hạt lanh + chuối
Trưa: salad bơ + cá hồi (hoặc thịt nạc không mỡ) + canh ngót
Tối: 1 đĩa bông cải xanh luộc + Ức gà + canh rong biển

►Ngày 3
Sáng: Trứng luộc + 1 đĩa salad + 1 trái chuối
Trưa: Cá tuỳ thích ( không chế biến với gia vị cay và dầu mỡ) + 1 đĩa salad + 1 trái táo
Tối: Thịt gà + 1 đĩa salad + canh rau dền

►Ngày 4
Sáng: 1 đĩa salad với thịt hoặc cá hồi + 1 ly nước ép cà rốt (cà chua) + 1 trái chuối
Trưa: Sapaghetti gà + bí đao + rau dền + nấm
Tối: Salad cá ngừ + bông cải xanh luộc + canh mướp

►Ngày 5
Sáng: 1 bát yến mạch + 1 trái táo + 1 trái chuối
Trưa: Gà với salad + rau củ tuỳ thích
Tối: Cá tuỳ thích ( không chế biến với gia vị cay và dầu mỡ) + 1 trái chuối

►Ngày 6
Sáng: Trứng ốp la + dưa leo + cà chua + sinh tố bơ
Trưa: Cá luộc hoặc nấu canh chua + rau luộc
Tối: Thịt bò luộc hoặc nướng ( không thêm gia vị như ớt và tiêu) + 1 đĩa salad + 1 ly nước
ép (tuỳ thích)

►Ngày 7
Sáng: 1 đĩa salad ( có thể thêm trứng hoặc thịt nạc) + 1 trái táo + 1 trái chuối
Trưa: Cá (tuỳ thích) + Bông cải luộc + 1 ly sinh tố bơ
Tối: Thịt gà + 1 đĩa salad + canh rau dền

►Chủ nhật:
Sáng: Trứng ốp la bánh mì, một lý nước ép hoa quả
Trưa: Bò xào thơm, canh bí đao
Tối: Cá kho tộ, bông cải trắng luộc

THỰC ĐƠN BỔ SUNG CHO NGƯỜI BỊ MỤN



Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn cho người bị mụn khoa học nhất. Bạn hãy tuân thủ thực hiện tốt để mụn không còn là nỗi lo.
Share on Google Plus

About my blog

Dịch vụ thiết kế web trọn gói giá rẻ tại Tphcm, Thiết kế web trọn gói với đầy đủ tính năng của 1 web chuyên nghiệp: chuẩn SEO, chuẩn di động, có khung chat với khách hàng bằng Facebook và bằng nhiều công cụ, có giỏ hàng, có liên kết mạng xã hội… By Co.,Ltd Seo Online 0972 123 018
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

May Đồng Phục , Dịch Vụ Làm Video , Thiết Kế Web Trọn Gói , In Hiflex , Cho Thuê Xe , Cho Thuê Máy Photocopy , Tâm Sự Eva , Swan Việt Nam , Máy Công Cụ Nhật , Quần Áo Đi Chùa , Bán Nhẫn Nam, Nữ , Nhẫn Nam Kiểu Mỹ , Phim Hay Mỗi Ngày , Quản Trị Website ,